手軽にできる食事断ち習慣|血糖値を下げる効果も!ファスティングによる健康ダイエット

血糖値を下げる効果も!ファスティングによる健康ダイエット

手軽にできる食事断ち習慣

メジャーと体重計を持つ人

自分の身体をリセットする

洋の東西を問わず、伝統的な宗教の中には修行の一環として断食を取り入れているケースが少なくありません。これは、食欲という人間の根源的な欲望をコントロールすることで、精神を鍛練する効果を目指すものだと考えられています。その一方で、健康や美容面の向上を目指して行う断食というものも存在します。こちらの場合もある程度の精神修養的な側面はありますが、もっとカジュアルに、身体の中を一時的にリセットしてコンディションを整える手段として活用されています。このようなタイプの断食を一般にファスティングといいます。ファスティングは一部の人々の間ではダイエット法として昔から取り入れられていましたが、人気を集めるようになったのは比較的最近のことです。有名芸能人やモデルなどがマスメディア上で紹介したのがきっかけだと言われています。

ダイエット以外にも効果有

ファスティングの効果として最も期待できるのは、やはり脂肪の減少です。脂質が食事として入ってこなければ、身体はすでに蓄えられている脂肪をエネルギーとして消費します。その結果体脂肪率が減少し、ダイエットの実現はもちろん生活習慣病の予防にも役立つことになります。また、食物を消化しないことは、胃や腸などを休ませることにつながります。つまりファスティングによって内臓の「疲労回復」を促すことができるようになります。さらに、ファスティングにはデトックス効果も期待できます。現代の食生活では化学物質や添加物等の有害物質の摂取を完全に避けることは困難ですが、ファスティングを行うことは有害物質の流入を抑え、すでに蓄積された分の排出を促進するのに役立ちます。